Страх и безсилие

Привет! Это уже немало — признать страх и бессилие.

Ответь себе развернуто, даже если это очевидно: «Чего боишься? » и «Что лишает сил?». Важно проявить эти чувства, разделить их с близкими, поговорить о них!

Помогут рекомендации из кризисной психологии Екатерины Сигитовой:

Определи причины волнения. Понимание снижает интенсивность переживания, улучшает самоконтроль.

 Установи лимиты на чтение новостей.

Вспомни что-то хорошее. За что Ты благодарен?

Принудительно включи рациональную часть мозга: вычитай из 1000 по 7, пока не устанешь; найди в комнате пять предметов одного цвета и назови их и т.д.

Когда вокруг происходит глобальное, легко забыть, что мы можем менять мир на своем уровне. Сделай что-то для улучшения своего мира прямо сейчас. Например, завари вкусный чай.

А дальше нужен план в соответствии с твоими жизненными ценностями. Да, подорваны опоры, но точно не все. Найди то, что остается прежним несмотря ни на что. И помни, ты не один.