Уголок ментал-коуча. Как бороться со стрессом, в период перемен. Часть 1.

Для начала давайте разберемся, зачем организму нужен стресс?

Он дает силы чтобы выжить, по сути избежать угрозы для жизни.

Поэтому первое, что нужно сделать, направить свой фокус внимания
на поиск решения выхода из ситуации.

Для этого: Выдели 15 мин времени, возьми лист бумаги и ручку. Поставь таймер
и выключи все, что может отвлекать.

Несколько раз задавай себе вопрос ниже и дай задачу мозгу найти на него ответ:

Что самое худшее может случиться? Какие конкретные действия сделаю: шаг 1, шаг 2, шаг 3.
Что еще может случиться? Какие конкретные действия сделаю: шаг 1, шаг 2, шаг 3.

Задача: выгрузить все неопределенные вопросы и внести ясность. Организм сделает выдох и станет спокойней.